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              简 介 自 我 量 化 指 南 给 自 己 的 大 数 据 1 . 简 介 2 . 前 言 3 . 理 论 4 . 时 间 量 化 4 . 1 . T i m e T r a c k . i o ( a T i m e l o g g e r ) 4 . 2 . 时 间 块 5 . 情 绪 量 化 5 . 1 . M o o d n o t e s 6 . 进 食 量 化 6 . 1 . W a t e r R e m i n d e r 7 . 睡 眠 量 化 7 . 1 . 硬 件 7 . 1 . 1 . A p p l e W a t c h 7 . 1 . 2 . 手 环 7 . 2 . 软 件 7 . 2 . 1 . A u t o S l e e p 7 . 2 . 2 . S l e e p C y c l e 7 . 2 . 3 . P i l l o w 8 . 穿 着 量 化 8 . 1 . S t y l e B o o k 8 . 2 . 简 衣 橱 9 . 健 康 量 化 9 . 1 . 硬 件 9 . 1 . 1 . A p p l e W a t c h 9 . 1 . 2 . 手 环 9 . 1 . 3 . 体 脂 秤 9 . 2 . 软 件 9 . 2 . 1 . A p p l e 健 康 1 0 . 专 业 手 段 1 0 . 1 . 睡 眠 1 0 . 2 . 情 绪 1 0 . 3 . 体 脂 1 0 . 4 . 体 检 1 1 . 推 荐 书 籍 1 2 . 贡 献 本 书 1 3 . 关 于 作 者 1 3 . 1 . 白 宦 成 1 3 . 2 . 涂 俊 杰 1 3 . 3 . G h i n Y a n g 京 I C P 备 2 0 2 2 0 0 3 7 5 0 号 3 L i g h t R u s t C o a l N a v y A y u 自 我 量 化 指 南 给 自 己 的 大 数 据 自 我 量 化 指 南 自 我 量 化 指 南 是 一 本 用 于 辅 助 你 完 成 自 我 量 化 的 教 材 ， 如 果 你 希 望 对 自 己 进 行 自 我 量 化 ， 这 本 书 会 帮 助 你 进 行 自 我 量 化 。 
 关 于 软 件 系 统 由 于 笔 者 使 用 的 是 i P h o n e + r M B P ， 所 以 本 文 的 大 部 分 内 容 是 基 于 A p p l e 生 态 下 写 就 的 ， 如 果 你 是 A n d r o i d 生 态 设 备 ， 可 以 在 同 类 生 态 中 找 到 类 似 的 工 具 ， 帮 助 自 己 完 成 自 我 量 化 的 内 容 。 
 也 欢 迎 你 参 考 本 书 的 「 贡 献 本 书 」 章 节 ， 参 与 电 子 书 的 共 建 。 
 作 者 信 息 白 宦 成 ( @ b e s t o n y ) 涂 俊 杰 ( @ f f e e l s ) G h i n Y a n g ( @ G h i n Y a n g ) L I C E N S E 本 作 品 采 用 知 识 共 享 署 名 非 商 业 性 使 用 禁 止 演 绎 4 . 0 国 际 许 可 协 议 进 行 许 可 。

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